TPC 44/84 – EMOM – Terça-Feira
Treino para Casa 44/84 EMOM – Terça-Feira Treino EMOM – Every minute on a minute Durante 30 minutos A cada minuto fazer os seguintes…
Arquivo 2016 Agosto
RPC 44/84 – Cogumelos recheados – 3ª Feira
Cogumelos Recheados Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 12 cogumelos marron ou portobello pequenos…
TPC 43/84 – RFT – Segunda-Feira
Treino para Casa 43/84 RFT – Segunda-Feira Treino RFT – Repetições para tempo 600 metros de corrida 25-20-15-10-5 V ups Burpees Jumping lunges 600…
RPC 43/84 – Coelho grelhado – 2ª Feira
Coelho Grelhado Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos a 1 hora INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 coelho com…
TPC 42/84 – 5×10 – Domingo
Treino para Casa 42/84 Domingo Treino 10 minutos de corrida 10 minutos de bicicleta/natação 10 minutos de corrida 10 minutos de bicicleta/natação 10 minutos…
RPC 42/84 – Salmão escalfado com gengibre – Domingo
Salmão Escalfado com Gengibre Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 20 a 30 minutos INFREDIENTES (para 4 pessoas) 1 chávena…
RPC 41/84 – Creme frio de tomate e manjericão – Sábado
Creme Frio de Tomate e Manjericão Categoria – Snack / Sopa fria Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1…
TPC 41/84 – Gafanhotos – Sábado
Treino para Casa 41/84 Gafanhotos – Sábado Treino AMRAP As many raps as possible (O maior número de repetições possivel) 4 min AMRAP: Burpee Descansa…
RPC 40/84 – Hambúrgueres de feijão preto – 6ª Feira
Hamburgueres de Feijão Preto Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 20 a 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 latas de…
TPC 40/84 – Contagem decrescente – Sexta-Feira
Treino para Casa 40/84 Contagem decrescente – Sexta-Feira Treino Rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais NOTA: Registar o resultado em comentários…