TPC 39/84 – Quinta-Feira
Treino para Casa 39/84 Quinta-Feira Treino 3 rondas para tempo 100 jumping jacks 75 agachamentos 50 mountain climbers 25 flexões de braços NOTA: Registar…
Arquivo 2016 Agosto
RPC 39/84 – Vitela em crosta de quinoa com puré de ervilhas – 5ª Feira
Vitela em Crosta de Quinoa com Puré de Ervilhas Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 6…
RPC 22/84 – Hummus com palitos de vegetais- 2ª Feira
Hummus com Palitos de Vegetais Categoria – Snack Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 lata de grão (400g) …
TPC 38/84 – Quarta-Feira
Treino para Casa 38/84 Quarta-Feira Treino 6 repetições de 45 segundos cada exercício com 15 segundos de intervalo Exerícicio 1 – Agachamentos Exercício 2 –…
RPC 38/84 – Salada de atum fumado – 4ª Feira
Salada de Atum Fumado e Batata-doce Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 2 pessoas) 1 batata-doce média com casca…
RPC 21/84 – Salada de atum com feijão frade – Sábado
Salada de Atum com Feijão Frade Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 latas…
TPC 37/84 – Sete – Terça-Feira
Treino para Casa 37/84 Sete – Terça-Feira Treino Exercício Walk the floors NOTA: Registe o seu tempo em comentários Fazer o esquema o menor…
RPC 37/84 – Pudim de arroz preto – 3ª Feira
Pudim de Arroz Preto Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 150g de arroz preto 100mL de…
RPC 18/84 – Frango tandoori com arroz de cardamomo – 5ª Feira
Frango Tandoori com Arroz de Cardamomo Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 3 peitos…
RPC 36/84 – Queques de amêndoa e mirtilos – 2ª Feira
Queques de Amêndoa e Mirtilos Categoria – Grag & Go Tempo de confeção – 35 a 40 minutos INGREDIENTES (para 12 queques) 2…