TPC 36/84 – Treino de praia – Segunda-Feira
Treino para Casa 36/84 Treino de praia – Segunda-Feira Treino Caso não esteja na praia substitua os exercícios dentro de água por corrida TPC…
Arquivo 2016 Agosto
RPC 35/84 – Bacalhau com crosta de pistachos – Domingo
Bacalhau com Crosta de Pistachos Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 a 40 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 4…
TPC 35/84 – 20 minutos – Domingo
Treino para Casa 35/84 20 minutos – Domingo Treino Execute cada exercício com intensidade máxima TPC 84 – Ver mais treinos e receitas…
RPC 34/84 – Ovos benedict – Sábado
Ovos Benedict Categoria – Pequeno-almoço/Brunch Tempo de confeção – 30 a 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 4 fatias de pão de centeio…
TPC 34/84 – 7 minutos – Sábado
Treino para Casa 34/84 7 minutos – Sábado Treino NOTA: Registar o seu resultados em comentários. Execute cada exercício com intensidade máxima …
RPC 33/84 – Almôndegas de peru no forno – 6ª Feira
Almôndegas de Peru no Forno Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 500g de carne de…
TPC 33/94 – Tabata I – Sexta-Feira
Treino para Casa 33/84 Tabata I – Sexta-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais sobre…
TPC 32/84 – Toalhas – Quinta-Feira
Treino para Casa 32/84 Toalhas – Quinta-Feira Treino Fazer o seguinte esquema fazendo todos os exercícios sem descanso durante 3 séries: 50x Mountain climbers…
RPC 32/84 – Tarte de lima, cacau e avelãs – 5ª Feira
Tarte de Lima, Cacau e Avelãs Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 1 hora e 30 minutos INGREDIENTES (para 8 fatias) …
RPC 31/84 – Salada de pato, agrião e pêssego – 4ª Feira
Salada de pato, agrião e pêssego Categoria – Salada Tempo de confeção – 1h INGREDIENTES (para 3 pessoas) 2 pernas de pato, sem…