Muesli Caseiro
Categoria – Pequeno-almoço/snack
Tempo de confeção – 15 minutos
INGREDIENTES
(cerca de 15 doses)
300g de flocos de aveia integrais
50g de millet tufado, sem açúcar
100g de passas (20; 5,2; 0,2; 0)
140g de alperces desidratados, picados
50g de sementes de linhaça dourada
PROCEDIMENTO
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Misture os ingredientes todos num frasco hermético e agite ligeiramente para ficarem bem distribuídos;
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Sirva com iogurte natural ou leite magro ou bebida vegetal.
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Valor energético (kcal) |
Hidratos de carbono (g) |
Proteínas (g) |
Gordura (g) |
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Por dose (40g muesli + 200mL de leite magro) |
198 |
30 |
11 |
3,5 |
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