As Hérnias Discais são hoje em dia uma das lesões mais apresentadas pelos nossos clientes. A prática de exercício físico é fundamental para se poder conter um reforço muscular que torne as dores menos frequentes.
Na maioria dos casos e é recomendado pelo médico as modalidades aquáticas, embora as actividades aquáticas sejam optimas pois não requerem impacto sobre a coluna e permite um reforço do sistema músculo-esqueletico, a reabilitação deve de ser específica a cada pessoa, consoante o local da lesão e a sua gravidade. Qualquer das formas deve-se fazer outro tipo de exercícios, como exercícios para corrigir desalinhamentos posturais, alongamentos assistidos onde será aliviado a pressão dos discos inter-vertebrais, realizar um reforço do core e de todos os músculos posturais. A utilização de correntes eléctricas como o TENS pode ser também uma forma de aliviar as dores, este método é uma grande ajuda principalmente em fase de dores agudas.
Se tem este tipo de problemas ou sente-se inseguro no seu treino procure optimizar-lo, no treino personalizado vamos ajuda-lo a trabalhar com o seu corpo e a perceber o que de facto há a trabalhar e qual a melhor forma para prevenir e aliviar as suas dores de costas.