Seguem em baixo algumas dicas importantes sobre o que fazer para manter a motivação durante um processo de perda de peso:
- Ter um focu tendo em mente o que nos levou a querer perder peso. Seja por questões de saúde ou de estética. É fundamental não perder de vista os motivos que nos levaram a procurar um determinado caminho para perder peso.
- Ser positivo, ter noção que o caminho é difícil, mas que é possível.
- Visualizar o corpo mais magro, mais esbelto e saudável.
- Estabelecer metas que realmente possam ser atingidas no programa de perda de peso.
- Não se assuste com supostos retrocessos no programa de emagrecimento.
- Devemos dar-nos pequenas recompensas a cada meta de perda de peso atingida.
- Procurar um profissional na área do treino para o aconselhar e acompanhar na prescrição de treino.
- Modificar o estimulo de treino com alguma frequência. O corpo depois de algum tempo de treino idêntico adapta-se ao estímulo.
- Procurar ter companhia durante o processo de perder peso. Ter alguém com quem treinar e falar torna tudo mais fácil.
- Beber bastante água. A hidratação é fundamental durante e depois dos exercícios, além de, por si só, auxiliar na perda de peso.
- Manter uma boa alimentação. A maioria das pessoas que desejam emagrecer querem perder peso rapidamente e alteram muito seus hábitos alimentares, muitas vezes excluindo das refeições nutrientes indispensáveis a uma boa saúde.