Treino em pirâmide com 3 exercícios
Efetuar 5-10-15-20-15-10-5 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries
Agachamentos com peso
Séries: 5-10-15-20-15-10-5
Descanso entre séries: 30 segundos
Flexões de braços
Séries: 5-10-15-20-15-10-5
Descanso entre séries: 30 segundos
Burpees
Séries: 5-10-15-20-15-10-5
Descanso entre séries: 30 segundos
Abdominais obliquos
Séries: 5-10-15-20-15-10-5
Descanso entre séries: 30 segundos
Abdominais obliquos
Nota: Registe o tempo total que demorou a fazer o exerício (se quiser partilhe no blog)
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Agachamentos com peso
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Flexões de braços
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Burpees
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Abdominais obliquos