Os abdominais são aquela parte do corpo que a maioria das pessoas gostaria de ter bem definida.
Lançamos por isso o desafio com 4 exercícios que vão ajudar a definir a sua barriga.
Esquema
- Dia 01 – 2 séries
- Dia 02 – 2 séries
- Dia 03 – 3 séries
- Dia 04 – 3 séries
- Dia 05 – 4 séries
- Dia 06 – 4 séries
- Dia 07 – 5 séries
- Dia 08 – 5 séries
- Dia 09 – 6 séries
- Dia 10 – 6 séries
Sequência dos exercícios
1 Oblíquios – 4 Prancha – 2 Crunch – 4 Prancha – 3 Inferiores
