As necessidades hídricas são influenciadas por muitos factores, como a idade, o sexo, a temperatura ambiente, a altitude, a profissão ou a actividade física praticada, o tipo de alimentação e o estado de saúde.
A Roda dos Alimentos Portuguesa recomenda a ingestão de 1,5 litros a 3 litros de água por dia, para os adultos.Embora a água seja a melhor bebida para satisfazer a sede, pode também recorrer a outras bebidas que não contenham adição de açúcar, álcool ou cafeína. Os sumos de fruta naturais e os chás sem cafeína (camomila, cidreira, limão, tília…) são exemplos destas bebidas.Cerca de 80 por cento do total de água ingerida, provém normalmente da água potável e dos líquidos e os restantes 20 por cento da água presente nos alimentos (frutas, sopas, legumes, etc.).
Mantenha-se hidratado!