RPC 30/84 - Batido de cacau, banana e amendoim

Categoria – Snack pós-treino

Tempo de confeção – 10 minutos

INGREDIENTES

(para 2 pessoas)

400 mL de leite magro

2 colheres de sopa de cacau em pó, sem açúcar

1 colher de sobremesa de sementes de chia

1 banana média congelada

¼ chávena de gelo

2 colheres de sobremesa de manteiga de amendoim

1 colher de sopa de sementes de cânhamo

1 colher de sopa de linhaça moída

Misture o leite com o cacau e adicione as sementes de chia. Deixe repousar durante cerca de 15 minutos para as sementes começarem a expandir;
Numa liquidificadora, coloque o preparado anterior e os restantes ingredientes, triturando bem até conseguir uma textura cremosa;
Coloque em dois copos e sirva enquanto está bem fresco.

	Valor energético (kcal)	Hidratos de carbono (g)	Proteínas (g)	Gordura (g)
Por dose	289	33	17	13,5