Batido de Cacau, Banana e Amendoim
Categoria – Snack pós-treino
Tempo de confeção – 10 minutos
INGREDIENTES
(para 2 pessoas)
400 mL de leite magro
2 colheres de sopa de cacau em pó, sem açúcar
1 colher de sobremesa de sementes de chia
1 banana média congelada
¼ chávena de gelo
2 colheres de sobremesa de manteiga de amendoim
1 colher de sopa de sementes de cânhamo
1 colher de sopa de linhaça moída
PROCEDIMENTO
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Misture o leite com o cacau e adicione as sementes de chia. Deixe repousar durante cerca de 15 minutos para as sementes começarem a expandir;
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Numa liquidificadora, coloque o preparado anterior e os restantes ingredientes, triturando bem até conseguir uma textura cremosa;
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Coloque em dois copos e sirva enquanto está bem fresco.
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Valor energético (kcal) |
Hidratos de carbono (g) |
Proteínas (g) |
Gordura (g) |
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Por dose |
289 |
33 |
17 |
13,5 |
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