Treino em pirâmide com 3 exercícios
Efetuar 5-10-15-20-15-10-5 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries
Agachamentos com peso
Séries: 5-10-15-20-15-10-5
Descanso entre séries: 30 segundos
Flexões de braços
Séries: 5-10-15-20-15-10-5
Descanso entre séries: 30 segundos
Burpees
Séries: 5-10-15-20-15-10-5
Descanso entre séries: 30 segundos
Nota: Registe o tempo total que demorou a fazer o exerício (se quiser partilhe no blog)