Treino para Casa 10/84 10 x I – Quarta-Feira
60 segundos saltar a corda
30 x Mountain climbers
60 segundos corrida intensa ou corrida no mesmo lugar
30 x abdominais
60 segundos jumping jacks
REPETIR 10X – CRONOMETRAR O TEMPO TOTAL DE TREINO E TENTAR FAZER MELHOR NO PRÓXIMO TREINO
