Treino para Casa 19/84
Sexta-Feira
Treino
Efetuar 9 repetições de 20 segundos com 10 segundos de intervalo
Exerícicio 1 – Prancha / agachamento
Exercício 2 – Abdominais mola
Exercício 3 – Flexões de braços / escalador
Repetir 3 vezes o circuito
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