Treino para Casa 22/84
Pranchas – Segunda-Feira
Treino
Fazer a seguinte sequência de pranchas
- Prancha com apoio nas mãos – 1 minuto
- Prancha com apoio nos antebraços – 30 segundos
- Prancha com apoio nos antebraços e perna direita em suspensão – 30 segundos
- Prancha com apoio nos antebraços e perna esquerda em suspensão – 30 segundos
- Prancha lateral com apoio antebraço direito – 30 segundos
- Prancha lateral com apoio antebraço esquerdo – 30 segundos
- Prancha com apoio nas mãos – 30 segundos
- Prancha com apio nos antebraço – 1 minuto
Opção: Repetir o circuito 3 x