Treino para Casa 60/84
AMRAP 30 minutos – Terça-Feira
Treino
AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)
- 30 jumping jacks
- 30 ombros laterais em agachamento com halteres (alternativa com garrafas de água ou pacotes de arroz)
- 30 jump lunge unilateral (20 em cada perna)
- 30 abdominais mola
- 30 box jump (subidas a um banco)
- 30 lombares
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Efetuar o maior número de rondas
