Treino para Casa 65/84
Tabata IV – Terça-Feira
Treino
Aplicar o protocolo tabata aos seguintes exercicios:
Clique aqui para saber mais sobre o Protocolo Tabata
Utilizar um temporizador de treino para controlar o treino
Exercício 1
- Saltar à corda
Exercício 2
- Mountain climbers
Exercício 3
- Burpees
Exercício 4
- Spiderman
Exercício 5
- Flexões de braços
Exercício 6
- Jumping Jacks
Exercício 7
- Abdominais mola
Exercício 8
- Abdominais obliquos
Como aplicar o protocolo?
Exemplo:
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
20 segundos – Exercício 1
10 segundos – Descanso
NOTA: Registar o seu resultados em comentários.
Execute cada exercício com intensidade máxima
