Treino para Casa 74/84
Saltar à corda II – Quinta-Feira
Treino
600 saltos à corda
A cada 50 saltos fazer 20 abdominais mola
Como saltar à corda?
- Pega paralela ao solo e a apontar para fora
- Rotação da corda é efetuada pelos pulsos e não pelos braços
- Salta dever ser realizado com os pés juntos
- Impulso do salto é realizado com o terço anterior dos pés com contração dos gémeos
- Evitar saltar flexão excessiva dos joelhos
Caso tenha dificuldade em saltar à corda faça 200 saltos com 20 abdominais a cada 20 saltos
