Treino para Casa 81/84
AMRAP IV 30 minutos – Quinta-Feira
Treino
AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)
- 30 agachamentos com salto
- 30 ombros laterais em agachamento com halteres (alternativa com garrafas de água ou pacotes de arroz)
- 30 metros de corrida ou 30 elevações de joelhos (correr no mesmo lugar)
- 30 abdominais v up
- 30 box jump (subidas a um banco)
- 30 mountain climber
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Efetuar o maior número de rondas
