Treino em Casa
AMRAP 30 minutos
Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios:
- 30 jumping jacks
- 30 agachamentos com halteres acima da cabeça (alternativa com garrafas de água ou pacotes de arroz)
- 30 jump lunge unilateral (15 em cada perna)
- 30 burpees
- 30 box jump (subidas a um banco ou cadeira)
- 30 lombares
- 30 segundos em prancha de mãos
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Efetuar o maior número de rondas