Aquecimento
10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo
Tarefa principal
Descrição: Realizar rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- Burpees
- Agachamentos
- Flexões de braços
- Abdominais
Retorno à calma
10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo
Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.
Treinos 2019
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