Aquecimento
300 saltos à corda
Tarefa principal
Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível
50 agachamentos
50 abdominais oblíquos
50 mountain climbers
50 fundos
500 metros corrida
Retorno à calma
300 saltos à corda
Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.
Treinos 2019
Ver mais aqui…
Fazer o esquema o menor tempo possível