Aquecimento
10 minutos de bicicleta, corrida ou natação
Tarefa principal
Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível
- Corrida 1000m
- Agachamento 50 reps
- Step/ Escadas 2’ (subir e descer)
- Walking Lunge 50 reps
Retorno à calma
10 minutos de bicicleta, corrida ou natação
Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.
Treinos 2019
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Fazer o esquema o menor tempo possível