Aquecimento
5 saltos à corda
Tarefa principal
Descritivo: Efetuar 6 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível
- 4 min corrida / bicicleta / natação
- 1 min flexões
- 1 min agachamentos
- 1 min abdominais
- 1 min prancha antebraços
Retorno à calma
5 saltos à corda
Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.
Treinos 2019
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Fazer o esquema o menor tempo possível