Aquecimento
Mobilização articular
Tarefa principal
Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível
1 min corrida no lugar
1 min agachamentos
1 min climbers
1 min flexões
1 min fundos
1 min abdominais
1 min oblíquos
1 min prancha
1 min spiderman
Retorno à calma
Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.
Treinos 2019
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Fazer o esquema o menor tempo possível