Aquecimento
Mobilização articular
Tarefa principal
Descritivo: Efetuar 7 rondas do seguinte esquema no menor tempo possível
- 7 agachamentos com salto
- 7 walk the floor
- 7 leg raise
- 7 abdominais mola
- 7 flexões diamante
- 7 v-ups
- 7 lunges com salto
Retorno à calma
Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.
Treinos 2019
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Fazer o esquema o menor tempo possível