Aquecimento
10 minutos de bicicleta, corrida ou natação
Tarefa principal
Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível
- Corrida 1000m
- Burpees 50 reps
- Step/ Escadas 2’ (subir e descer)
- Abdominais v up 50 reps
Retorno à calma
10 minutos de bicicleta, corrida ou natação
Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.
Treinos 2019
Ver mais aqui…
Fazer o esquema o menor tempo possível