Conseguiste miúda
Treinar a Carolina é um prazer, sempre divertida e com uma energia positiva contagiante. “O último quilómetro foi, sem dúvida nenhuma, o que mais me custou.…
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Maratona de Madrid
Cada maratona que fiz foi diferente. Desta vez não tinha acabado de sair de uma lesão, treinei, embora sem exageros (o único treino longo…
Nós somos o que fazemos repetidamente
Nós somos o que fazemos repetidamente com outras pessoas. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito. Aristóteles Esta é uma…
Alimentação para uma meia maratona
É fundamental ter uma alimentação equilibrada para ter combustível na medida certa para suportar a exigência de uma prova como a meia maratona (21,1 km).…
Vantagens de treinar em casa?
1 – O seu ginásio estará aberto 7 dias por semana, 24 horas por dia e 365 dias por ano; 2 – Não precisa…
Flexão da Coxa na Fitball
Flexão da Coxa na Fitball Posição inicial em prancha com os pés em cima da fitball, os ombros deverão estar por cima do apoio…