Treino para Casa 05/84
PCA – Sexta-Feira
Circuito 4×1 min (20 segundos de intervalo)
– Jumping jacks – 1 minuto
– Subir banco (posição horizontal) – 1 minuto
– Spiderman modificado – 1 minuto
– Bicicleta (abdominais) – 1 minuto
Repetir o circuito 3 x (Perceber, consolidar e arrasar)
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