TPC 73/84 – Abdominais – Quarta-Feira
Treino para Casa 73/84 Abdominais – Quarta-Feira Treino Prancha Isométrica Frontal 30’’ Mountain Climber 30’’ Prancha Lateral (direito) 30’’ ABS Bicicleta 30‘’ Prancha Lateral (esquerdo)…
Arquivo 2016
RPC 73/84 – Linguini nero de tamboril com couve-flor – 4ª Feira
Linguini Nero de Tamboril com Couve-flor Categoria – Prato de Pescado Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 150g de…
72/84 – Sandes caprese – 3ª Feira
Sandes Caprese Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 pão de centeio e alfarroba…
71/84 – Muesli caseiro – 2ª Feira
Muesli Caseiro Categoria – Pequeno-almoço/snack Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (cerca de 15 doses) 300g de flocos de aveia integrais 50g…
TPC 71/84 – Escadas – Segunda-Feira
Treino para Casa 71/84 Escadas – Segunda-Feira Treino Subir e descer 100 escadas (p/ex. Um lanço de 20 escadas subir e descer 5x) Step…
RPC 70/84 – Tomate recheado com cavala e cuscuz – Domingo
Tomate Recheado com Cavala e Quinoa Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 8 tomates…
RPC 69/84 – Brownie de feijão preto – Sábado
Brownie de Feijão Preto Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 16 brownies) 400g de feijão preto cozido (1…
RPC 68/84 – Peito de peru grelhado com noodles de courgette – 6ª Feira
Peito de Peru Grelhado com Noodles de Courgette Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 2 pessoas)…
RPC 67/84 – Bolonhesa de soja – 5ª Feira
Bolonhesa de Soja Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 4 pessoas) 60g de granulado de soja 150g…
RPC 66/84 – Papas de trigo sarraceno – 4ª Feira
Papas de Trigo Sarraceno Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – de véspera + 10 minutos INGREDIENTES (para 2 pessoas) ½ chávena de…