Treino F19246 Jogo do bingo
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Fazer bingo até ao final do dia com o…
Autor admin
Treino F19245 – Corrida, agachamentos, burpees, flexões, abdominais
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Descrição: Efetuar 2 tarefas de treino Tarefa 1 10…
Treine ouvindo o álbum do ano do seu nascimento
Viaje pelas últimas décadas e treino com o álbum mais vendido no ano em que nasceu. Todos os anos, há álbum que conquistam milhares…
Treino 19242 Lunge, abdominais, burpees
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Descrição: Realizar 3 rondas dos seguintes exercícios no menor…
Treino F19241 – Pirâmide de agachamentos, flexões e burpees
Treino em pirâmide com 3 exercícios Efetuar 5-10-15-20-15-10-5 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries Agachamentos com peso Séries: 5-10-15-20-15-10-5 Descanso…
Treino F19240 – O seu nome
Aquecimento Mobilização articular (3-4 minutos) Tarefa principal Descrição: Escreva o seu nome completo e por cada letra faça o exercício correspondente No intervalo das…
21 Receitas Pequeno-almoço crianças – Panquecas de banana
Ingredientes 200 ml farinha de aveia 100 ml de água 2 ovos meia banana Receita Colocar numa liquificadora farinha de aveia, colocar 2 ovos,…
Treino F19239 – 500 reps
4 rondas no mínimo tempo possível 25 burpees 25 v ups 25 agchamentos com salto 25 abdominais mola 25 flexões de braços Sugestão Utilizar…
Treino F19238 Fitstop 5 minutos
Aquecimento Mobilização articular (3-4 minutos) Tarefa principal Descrição: Treino misto realizado em ginásio, outdoor ou em casa, alternando 5 minutos de treino contínuo cardiovascular com 5 minutos…
Treino F19235 – Rapid 8
Aquecimento – 5 min Mobilização articular Tarefa principal Protocolo: Treino funcional em 3 circuitos de 4 exercícios diferentes : Circuito 1 Saltar à corda…