TPC 62/84 – Fitstop III – Sábado
Treino para Casa 62/84 Fitstop III – Sábado Treino 5 minutos corrida contínua 50 agachamentos 5 minutos corrida contínua 50 walking lunges 5 minutos corrida…
Arquivo 2016 Setembro
RPC 61/84 – Bife de vaca com salada de grão e rúcula – 6ª Feira
Bife de Vaca com Salada de Grão e Rúcula Categoria – Prato de Carne Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4…
RPC 60/84 – Espetadas de seitan e vegetais – 5ª Feira
Espetadas de Seitan e Vegetais Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 1 hora e 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) Para…
RPC 59/84 – Salada de choco – 4ª Feira
Salada de Choco Categoria – Salada quente Tempo de confeção – 2 horas INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 choco com cerca de 1…
TPC 61/84 – 5 x 10 min II – Sexta-Feira
Treino para Casa 61/84 5 x 10 min II – Sexta-Feira Treino 10 minutos de corrida/bicicleta/natação 10 minutos (20 agachamentos + 20 flexões de braços…
TPC 60/84 – AMRAP 30 minutos – Quinta-Feira
Treino para Casa 60/84 AMRAP 30 minutos – Terça-Feira Treino AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)…