RPC 41/84 – Creme frio de tomate e manjericão – Sábado
Creme Frio de Tomate e Manjericão Categoria – Snack / Sopa fria Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1…
Creme Frio de Tomate e Manjericão Categoria – Snack / Sopa fria Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1…
Treino para Casa 41/84 Gafanhotos – Sábado Treino AMRAP As many raps as possible (O maior número de repetições possivel) 4 min AMRAP: Burpee Descansa…
Hamburgueres de Feijão Preto Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 20 a 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 latas de…
Treino para Casa 40/84 Contagem decrescente – Sexta-Feira Treino Rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais NOTA: Registar o resultado em comentários…
Treino para Casa 39/84 Quinta-Feira Treino 3 rondas para tempo 100 jumping jacks 75 agachamentos 50 mountain climbers 25 flexões de braços NOTA: Registar…
Vitela em Crosta de Quinoa com Puré de Ervilhas Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 6…
Hummus com Palitos de Vegetais Categoria – Snack Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 lata de grão (400g) …
Treino para Casa 38/84 Quarta-Feira Treino 6 repetições de 45 segundos cada exercício com 15 segundos de intervalo Exerícicio 1 – Agachamentos Exercício 2 –…
Salada de Atum Fumado e Batata-doce Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 2 pessoas) 1 batata-doce média com casca…
Salada de Atum com Feijão Frade Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 latas…