Abdominais 1.0
Treino de abdominais 1.0 Explicação do programa: O objetivo deste desafio abdominal é chegar ao dia 49 conseguindo efetuar o treino na íntegra. O treino deve ser adaptado…
Treino
Abdominais hipopressivos
O que são abdominais hipopressivos? É uma técnica de exercício abdominal onde os músculos são contraídos num movimento através da respiração, envolvendo o diafragma…
O ciclo menstrual, a mulher e o exercício físico
A mulher necessita de alguns cuidados e preocupações adicionais, quando comparado com o homem, no que respeita à prática de exercício físico, em termos…
Como Perder Peso?
Será que está mesmo disposta ou disposto a fazer o que é preciso para emagrecer? Atenção que a “falta de tempo” para fazer exercício…
HIT – High Intensity Training
O treino HIT (do inglês, High Intensity Training, ou seja, Treino de Alta Intensidade) atrai cada vez mais seguidores, dada a sua intensidade e tempo de descanso…
50 factos importantes sobre fitness
Os hidratos de carbono, proteína, gordura, álcool e têm 4, 4, 9 e 7 calorias por grama, respectivamente. É preciso um défice calórico de…
Melhore a sua condição em apenas 4 min – Protocolo Tabata
O protocolo foi desenvolvido pelo médico Japonês Izumi Tabata e seus colaboradores do Instituto Nacional de Fitness e Desporto, em Tóquio. Em dois artigos…
Alimentação para uma meia maratona
É fundamental ter uma alimentação equilibrada para ter combustível na medida certa para suportar a exigência de uma prova como a meia maratona (21,1 km).…
Treino de Grávidas
Considerações gerais: Consultar sempre o médico antes de iniciar a prática de exercício As grávidas devem fazer sempre fazer um despiste de condicionantes físicas…
Como calcular a sua frequência cardíaca de treino
Aprender a calcular a sua frequência cardíaca de treino é uma excelente forma para controlar a intensidade do seu treino, otimizando assim os seus…