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RPC 42/84 – Salmão escalfado com gengibre – Domingo
Salmão Escalfado com Gengibre Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 20 a 30 minutos INFREDIENTES (para 4 pessoas) 1 chávena…
RPC 41/84 – Creme frio de tomate e manjericão – Sábado
Creme Frio de Tomate e Manjericão Categoria – Snack / Sopa fria Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1…
TPC 41/84 – Gafanhotos – Sábado
Treino para Casa 41/84 Gafanhotos – Sábado Treino AMRAP As many raps as possible (O maior número de repetições possivel) 4 min AMRAP: Burpee Descansa…
RPC 40/84 – Hambúrgueres de feijão preto – 6ª Feira
Hamburgueres de Feijão Preto Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 20 a 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 latas de…
TPC 40/84 – Contagem decrescente – Sexta-Feira
Treino para Casa 40/84 Contagem decrescente – Sexta-Feira Treino Rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais NOTA: Registar o resultado em comentários…
TPC 39/84 – Quinta-Feira
Treino para Casa 39/84 Quinta-Feira Treino 3 rondas para tempo 100 jumping jacks 75 agachamentos 50 mountain climbers 25 flexões de braços NOTA: Registar…
RPC 39/84 – Vitela em crosta de quinoa com puré de ervilhas – 5ª Feira
Vitela em Crosta de Quinoa com Puré de Ervilhas Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 6…
RPC 22/84 – Hummus com palitos de vegetais- 2ª Feira
Hummus com Palitos de Vegetais Categoria – Snack Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 lata de grão (400g) …
TPC 38/84 – Quarta-Feira
Treino para Casa 38/84 Quarta-Feira Treino 6 repetições de 45 segundos cada exercício com 15 segundos de intervalo Exerícicio 1 – Agachamentos Exercício 2 –…
RPC 38/84 – Salada de atum fumado – 4ª Feira
Salada de Atum Fumado e Batata-doce Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 2 pessoas) 1 batata-doce média com casca…