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RPC 22/84 – Hummus com palitos de vegetais- 2ª Feira
Hummus com Palitos de Vegetais Categoria – Snack Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 lata de grão (400g) …
TPC 38/84 – Quarta-Feira
Treino para Casa 38/84 Quarta-Feira Treino 6 repetições de 45 segundos cada exercício com 15 segundos de intervalo Exerícicio 1 – Agachamentos Exercício 2 –…
RPC 38/84 – Salada de atum fumado – 4ª Feira
Salada de Atum Fumado e Batata-doce Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 2 pessoas) 1 batata-doce média com casca…
RPC 21/84 – Salada de atum com feijão frade – Sábado
Salada de Atum com Feijão Frade Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 latas…
TPC 37/84 – Sete – Terça-Feira
Treino para Casa 37/84 Sete – Terça-Feira Treino Exercício Walk the floors NOTA: Registe o seu tempo em comentários Fazer o esquema o menor…
RPC 37/84 – Pudim de arroz preto – 3ª Feira
Pudim de Arroz Preto Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 150g de arroz preto 100mL de…
RPC 18/84 – Frango tandoori com arroz de cardamomo – 5ª Feira
Frango Tandoori com Arroz de Cardamomo Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 3 peitos…
RPC 36/84 – Queques de amêndoa e mirtilos – 2ª Feira
Queques de Amêndoa e Mirtilos Categoria – Grag & Go Tempo de confeção – 35 a 40 minutos INGREDIENTES (para 12 queques) 2…
TPC 36/84 – Treino de praia – Segunda-Feira
Treino para Casa 36/84 Treino de praia – Segunda-Feira Treino Caso não esteja na praia substitua os exercícios dentro de água por corrida TPC…
RPC 35/84 – Bacalhau com crosta de pistachos – Domingo
Bacalhau com Crosta de Pistachos Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 a 40 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 4…