Blog
Treino F19287 5×9 exercícios 1 min
Aquecimento Mobilização articular Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 1 min corrida no lugar 1 min agachamentos…
Treino em Casa Ladder – Treino
Tarefa principal Circuito 1 Efetuar 3 rondas de 4 exercícios repetindo cada exercício durante 45 segundos com 15 segundos de intervalo Exercício 1 –…
Treino F19263 Correr bicicleta natação flexoes agachamentos abdominais e prancha
Aquecimento 5 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 6 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 4 min corrida / bicicleta /…
Treino F19262 Correr subir escadas agachamentos e walking lunge
Aquecimento 10 minutos de bicicleta, corrida ou natação Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível Corrida 1000m Agachamento…
Treino F19261 pedalar, correr, nadar, prancha, abdominais e bom dia
Aquecimento 20 minutos de bicicleta, corrida ou natação Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 4 x 30…
Treino F19260 5×50 agachamentos abdominais mountain climbers fundos e corrida
Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 50 agachamentos 50 abdominais oblíquos 50…
Treino F19259 ladder t3c
Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 6 rondas de 20 repetições de cada exercício seguinte: 20 x prancha com flexão das…
Treino F19248 Contagem decrescente burpees, agachamentos, flexões e abdominais
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Descrição: Realizar rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees Agachamentos Flexões de…
Treino F19247 Saltar à corda, burpees, flexões e abdominais
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal 300 saltos à corda duplos ou 900 saltos à…
Treino F19246 Jogo do bingo
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Fazer bingo até ao final do dia com o…