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Treino F19233
Aquecimento 50 x jumping jacks + 25 x Agachamentos + 50 x jumping jacks + 25 x Agachamentos Principal Protocolo: 8 x 30 seg…
Programa treino Half Ironman Cascais
PJ Triatlo 70.3 – Iniciantes – Português – 16 semanas Descritivo: Programa de 16 semanas que vai ajudar os triatletas com nível iniciante…
Como fazer um Detox
Após passar algum tempo com exageros alimentar e/ou falta de exercício físico é importante restabelecer o equilíbrio alimentar e a prática de exercício físico.…
Training Peaks – Termos técnicos
A Training Peaks recolhe um conjunto de indicadores de desempenho a partir do histórico, cruza todos, de todos os desportos que pratica, e determina…
Triatlo – IRONMAN World Championship 2017
Este é um dos vídeos mais espectaculares que vi sobre triatlo, a NBC faz um trabalho fantástico na produção e emissão deste trabalho.
O que comer antes, durante e depois do treino?
Uma alimentação equilibrada e completa com hidratos de carbono, proteínas, fibras e gorduras e essencial para obter bons resultados no treino. Os hidratos de…
Receita R19020 Granola Caseira
A granola está na moda! Granola com iogurte, granola com leite, granola com fruta… granola com tudo! O difícil é encontrar no mercado uma…
Receita R19018 Aveia de inverno
Que tal uma receita reconfortante para as manhãs que agora estão frias? Aveia de Inverno INGREDIENTES (para 1 pessoa) 3…
Como calcular a sua frequência cardíaca de treino
Aprender a calcular a sua frequência cardíaca de treino é uma excelente forma para controlar a intensidade do seu treino, otimizando assim os seus…
Desafio da Susana – primeiro trail
No post anterior falei-vos como têm sido os últimos meses, da minha primeira corrida oficial de 10km e da preparação para o desafio que…