O que comer antes, durante e depois do treino?
Uma alimentação equilibrada e completa com hidratos de carbono, proteínas, fibras e gorduras e essencial para obter bons resultados no treino. Os hidratos de…
saúde
Gordura Visceral
No último post abordamos as diferentes massas que compõem o nosso corpo e hoje debruçamo-nos sobre os tipos de gordura presentes no nosso organismo,…
Desafio da Susana – 2 meses
Balanço 2 meses: – 5,2 kg e 10 km de corrida Pois é, já passaram 2 meses desde que comecei este desafio e neste…
O vício do açúcar
O açúcar, apontam os especialistas da área através de vários estudos*, pode ser tão viciante como a heroína e o seu consumo de forma…
Correr – Como começar?
Você só precisa de um par de ténis e de vontade. Não há entraves, nem horários rígidos de ginásios. Correr é bom, libertador, ajuda-nos…
Porque devo contratar um Personal Trainer?
Precisa de perder peso, aperfeiçoar a técnica numa modalidade, definir e moldar o corpo, desenvolver a simetria e o equilíbrio corporal, aumentar a massa…
Desafio de Abril
Desafio Treino em Casa de Abril Completar, em 30 dias, 60 Minutos em posição de Prancha Isométrica. SEM SE DESAFIAR, NUNCA MUDARÁ! Dia 1 de…
Gelados: as opções mais saudáveis
Os gelados mais saudáveis para este verão O verão e o bom tempo são sinónimos de praia, festas ao final da tarde, passeios no…
Desafio mês de Março
SEM SE DESAFIAR, NUNCA MUDARÁ! Neste mês de Março, a Treino em Casa lançou aos seus seguidores o desafio de percorrer 100 Km. Estamos prestes…
Dieta vs Exercício – Qual o mais importante na gestão do peso?
Vejo frequentemente pessoas a tentar definir ordem de importância entre dieta e exercício físico para alcançar melhores (e mais rápidos) resultados no emagrecimento, ou…