TPC 54/84 Fitstop II – Sexta-Feira
Treino para Casa 54/84 Fitstop II – Sexta-Feira Treino 5 minutos corrida contínua 50 agachamentos 5 minutos corrida contínua 50 walking lunges 5 minutos…
Arquivo 2016 Agosto
RPC 54/84 – Nuggets de frango com molho de mostarda e mel– 6ª Feira
Nuggets de Frango com Molho de Mostarda e Mel Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 1 hora e 30 minutos …
TPC 53/84 – 500 reps – Quinta-Feira
Treino para Casa 53/84 500 reps – Quinta-Feira Treino 4 rondas no mínimo tempo possível: 25 agachamentos 25 flexões 25 abdominais 25 lunges com…
RPC 53/84 – Fettuccine alfredo de cogumelos – 5ª Feira
Fettuccine Alfredo de Cogumelos Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 200g de fettuccine integral…
TPC 52/84 – HIT II – Quarta-Feira
Treino para Casa 52/84 HIT II – Quarta-Feira Treino Treino HIT – High Intensity Training – Treino de alta intensidade Fazer o maior número de…
RPC 52/84 – Cheesecake de maracujá – 4ª Feira
Cheesecake de maracujá Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – de véspera + 2 horas e 30 minutos INGREDIENTES (para 12 ou mais…
RPC 51/84 – Sandes de amendoim e banana – 3ª Feira
Sandes de Amendoim e Banana Categoria – Snack pré-treino Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 fatia de pão…
TPC 51/84 – Tabata 8 – Terça-Feira
Treino para Casa 51/84 Tabata 8 – Terça-Feira Treino Protocolo Tabata Em cada um dos exercícios efetuar 8 x 20 seg (10 seg intervalo) –…
RPC 50/84 – Waffles integrais – 2ª Feira
Waffles Integrais Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 2 ovos 1 ¾ chávenas de leite magro…
TPC 50/84 – AMRAP 20 minutos – Segunda-Feira
Treino para Casa 50/84 AMRAP 20 minutos – Segunda-Feira Treino AMRAP 20 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)…