Treino

Treino para Casa 82/84 Tabata II – Sexta-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais sobre…

Treino para Casa 81/84 AMRAP IV 30 minutos – Quinta-Feira Treino AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de…

Treino para Casa 62/84 Fitstop IV – Quarta-Feira Treino 6 minutos corrida contínua 60 agachamentos 6 minutos corrida contínua 60 walking lunges  6 minutos corrida…

Treino em Casa 79/84 Pirâmide III – Terça-Feira Treino em pirâmide com 3 exercícios Efetuar 10-20-30-40-30-20-10 repetições de cada exercício com 30 segundos de…

Treino para Casa 78/84 Abdominais II – Segunda-Feira Treino Abdominais Crunch Obliquos Inferiores Prancha Exercício 1 – Crunch Execução: 4 Séries de 40 repetições Descanso:…

Treino para Casa 73/84 Abdominais – Quarta-Feira Treino Prancha Isométrica Frontal 30’’ Mountain Climber 30’’ Prancha Lateral (direito) 30’’ ABS Bicicleta 30‘’ Prancha Lateral (esquerdo)…

Treino para Casa 71/84 Escadas – Segunda-Feira Treino Subir e descer 100 escadas (p/ex. Um lanço de 20 escadas subir e descer 5x) Step…

Treino para Casa 64/84 10 x II – Segunda-Feira Treino 1 minuto saltar a corda 40 x Mountain climbers 1 minuto corrida intensa ou corrida no…

Treino para Casa 63/84 Pedalar – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Pedalar 20 km Pausa para hidratação – 5-10 minutos…