Treino

Treino para Casa 42/84 Domingo Treino 10 minutos de corrida 10 minutos de bicicleta/natação  10 minutos de corrida 10 minutos de bicicleta/natação  10 minutos…

Treino para Casa 41/84 Gafanhotos – Sábado Treino AMRAP  As many raps as possible (O maior número de repetições possivel) 4 min AMRAP: Burpee Descansa…

Treino para Casa 40/84 Contagem decrescente – Sexta-Feira Treino Rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais NOTA: Registar o resultado em comentários…

Treino para Casa 39/84 Quinta-Feira Treino 3 rondas para tempo 100 jumping jacks 75 agachamentos 50 mountain climbers 25 flexões de braços NOTA: Registar…

Treino para Casa 38/84 Quarta-Feira Treino   6 repetições de 45 segundos cada exercício com 15 segundos de intervalo Exerícicio 1 – Agachamentos  Exercício 2 –…

Treino para Casa 37/84 Sete – Terça-Feira Treino Exercício Walk the floors NOTA: Registe o seu tempo em comentários   Fazer o esquema o menor…

Treino para Casa 36/84 Treino de praia – Segunda-Feira Treino Caso não esteja na praia substitua os exercícios dentro de água por corrida   TPC…

Treino para Casa 35/84 20 minutos – Domingo Treino Execute cada exercício com intensidade máxima    TPC 84 – Ver mais treinos e receitas…

Treino para Casa 34/84 7 minutos – Sábado Treino   NOTA: Registar o seu resultados em comentários. Execute cada exercício com intensidade máxima   …

Treino para Casa 33/84 Tabata I – Sexta-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais sobre…