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75/84 – Lombo de borrego com puré de batata-doce – 6ª Feira
Lombo de Borrego com Puré de Batata-doce Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1…
74/84 – Hambúrgueres de quinoa e edamame – 5ª Feira
Hambúrgueres de Quinoa e Edamame Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) ½ chávena de quinoa…
Receitas com peixes ricos em ómega-3
Ficam aqui 4 receitas de peixes ricos em ácidos gordos da família ómega 3 Salmão Escalfado com Gengibre INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 chávena…
TPC 73/84 – Abdominais – Quarta-Feira
Treino para Casa 73/84 Abdominais – Quarta-Feira Treino Prancha Isométrica Frontal 30’’ Mountain Climber 30’’ Prancha Lateral (direito) 30’’ ABS Bicicleta 30‘’ Prancha Lateral (esquerdo)…
RPC 73/84 – Linguini nero de tamboril com couve-flor – 4ª Feira
Linguini Nero de Tamboril com Couve-flor Categoria – Prato de Pescado Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 150g de…
72/84 – Sandes caprese – 3ª Feira
Sandes Caprese Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 pão de centeio e alfarroba…
71/84 – Muesli caseiro – 2ª Feira
Muesli Caseiro Categoria – Pequeno-almoço/snack Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (cerca de 15 doses) 300g de flocos de aveia integrais 50g…
TPC 71/84 – Escadas – Segunda-Feira
Treino para Casa 71/84 Escadas – Segunda-Feira Treino Subir e descer 100 escadas (p/ex. Um lanço de 20 escadas subir e descer 5x) Step…
RPC 70/84 – Tomate recheado com cavala e cuscuz – Domingo
Tomate Recheado com Cavala e Quinoa Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 8 tomates…