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TPC – 15/84 – Segunda-Feira
Treino para Casa 15/84 Segunda-Feira Treino 5 minutos de corrida 3×20 step up com 30 seg de intervalo entre séries 5 minutos de corrida…
TPC 14/84 – Nadar – Domingo
Treino para Casa 14/84 Nadar – Domingo Treino 45-65 minutos de natação Caso esteja bom tempo nade no mar ou em alternativa numa piscina Ver…
TPC 13/84 – Fitstop – Sábado
Treino para Casa 13/84 Fitstop I – Sábado Treino 4 minutos corrida contínua 40 agachamentos 4 minutos corrida contínua 40 walking lunges 4 minutos…
TPC 12/84 – Sexta-Feira
Treino para Casa 12/84 Sexta-Feira Treino 50 Jumping jacks 45” Prancha Isométrica 10 burpees 10 Agachamento (em cada agachamento fazer uma isometria de 5…
TPC 11/84 – Quinta-Feira
Treino para Casa 11/84 Quinta-Feira Treino 20 Abdominais 30” Skipping alto (joelho a altura da anca) 20 Abdominais twist com peso 30” Skipping alto…
RPC 16/84 – Wrap de abacate e feijão preto – 3ª Feira
Wrap de Abacate e Feijão preto Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 abacates…
RPC 12/84 – Noodles de tempeh – 6ª Feira
Noodles de Tempeh Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 250g de noodles integrais 250g de…
Bolachas de quinoa
Bolachas!!! Fazem as delícias dos mais novos e dos mais velhos também. Quem não tem ou nunca teve desejos por umas bolachinhas? São…
RPC 13/84 – Mousse de chocolate – Sábado
Mousse de Chocolate com Pimenta Rosa Categoria – sobremesa Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 8 pessoas) 400 mL água 520g…
RPC 10/84 – Salada de quinoa e salmão – 4ª Feira
Salada de Quinoa com Salmão e Amêndoas Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora e 30 minutos INGREDIENTES 300g salmão (pode…