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TPC 05/84 – PCA – Sexta-Feira
Treino para Casa 05/84 PCA – Sexta-Feira Circuito 4×1 min (20 segundos de intervalo) – Jumping jacks – 1 minuto – Subir banco (posição…
TPC 05/84 – PCA – Sexta-Feira
Treino para Casa 05/84 PCA – Sexta-Feira Circuito 4×1 min (20 segundos de intervalo) – Jumping jacks – 1 minuto – Subir banco (posição…
TPC 07/84 – Corrida – Domingo
TPC 07/84 Corrida – Domingo Treino 2 km de corrida 20 flexões de braços 2 km de corrida 20 flexões de braços 2 km de…
TPC – Treino para Casa – 12 semanas – 84 treinos
Treino para Casa TPC Estes são os TPCs que proponho para os próximos 84 dias. Qual o objetivo? Seja sendentário ou praticante de exercício…
RPC 05/84 – Caril de soja e lentilhas – 6ª feira
Caril de Soja e Lentilhas Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – de véspera + 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 150g…
RPC 04/84 – Escalopes de frango com limão – 5ª feira
Escalopes de Frango com Limão Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 peitos de…
Exercício mountain climber
Exercício Mountain climber 1. Comece na posição de prancha, com os braços completamente esticados. O corpo deve formar uma linha reta dos tornozelos aos…
TPC 04/84 – Thruster – Quinta-Feira
Treino para casa (TPC) Thruster Treino do dia 5 x 30 thrusters 30 segundos de descanso entre séries em prancha isométrica Como Fazer Thruster…
Sopas para o verão!
A sopa é uma das melhores formas de ingerir legumes e hortícolas e uma excelente oportunidade para dar ao organismo uma grande variedade de…
TPC 03/84 – Treino do Ronaldo – Quarta-Feira
TPC (Treino para Casa) – Quarta-Feira Treino do Ronaldo Aproveitando o facto da seleção nacional jogar hoje, fazemos o Treino do Ronaldo em que cada…