Alongamentos
É importante fazer alongamentos antes e depois do exercício físico. Os alongamentos ajudam a preparar os músculos para a atividade física e eliminam a…
treino
Fedra e Filipa
A Fedra é especial, a nossa marca tem quase o mesmo tempo de existência que o treino na vida da Fedra. Têm sido muito…
Ana e Bruno
A Ana é a prova de que gravidez não é uma doença, treinava antes de engravidar, treinou durante toda a gravidez e certamente continuará…
Panquecas de aveia
Ingredientes 2 ovos Aveia Chocolate (74%cacau) Leite de soja Banana Canela Preparação Junte 2 ovos e meio copo de aveia fina na liquidificadora; Coloque…
Como Perder Peso?
Será que está mesmo disposta ou disposto a fazer o que é preciso para emagrecer? Atenção que a “falta de tempo” para fazer exercício…
HIT – High Intensity Training
O treino HIT (do inglês, High Intensity Training, ou seja, Treino de Alta Intensidade) atrai cada vez mais seguidores, dada a sua intensidade e tempo de descanso…
50 factos importantes sobre fitness
Os hidratos de carbono, proteína, gordura, álcool e têm 4, 4, 9 e 7 calorias por grama, respectivamente. É preciso um défice calórico de…
Melhore a sua condição em apenas 4 min – Protocolo Tabata
O protocolo foi desenvolvido pelo médico Japonês Izumi Tabata e seus colaboradores do Instituto Nacional de Fitness e Desporto, em Tóquio. Em dois artigos…
Motivação para a perda de peso
Seguem em baixo algumas dicas importantes sobre o que fazer para manter a motivação durante um processo de perda de peso: Ter um focu tendo…
Conseguiste miúda
Treinar a Carolina é um prazer, sempre divertida e com uma energia positiva contagiante. “O último quilómetro foi, sem dúvida nenhuma, o que mais me custou.…