RPC 29/84 – Rolo de seitan – 2ª Feira
Rolo de Seitan Recheado Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 4h a 4h30 INGREDIENTES (para 4 pessoas) Para o seitan 100g…
Arquivo 2016
TPC 29/84 – Treino do Bingo – Segunda-Feira
Treino para Casa 29/84 Treino do Bingo – Segunda-Feira Treino Fazer bingo até ao final do dia com o cartão em baixo: Nota: Coloque…
RPC 11/84 – Chili de peru – 5ª Feira
Chili de Peru Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 6 pessoas) 2 colheres de sopa de…
RPC 28/84 – Truta com molho pesto – Domingo
Truta com Molho Pesto Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 35 a 40 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 3 filetes…
RPC 27/04 – Parfait de iogurte e granola – Sábado
Parfait de Iogurte e Granola Catergoria – Sobremesa Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 iogurte sólido natural ou…
TPC 28/84 – Correr e nadar – Domingo
Treino para Casa 28/84 Correr e nadar – Domingo Treino Fazer 1 ronda de correr-nadar no menor tempo possível Correr 2 milhas (3218 metros) Nadar 1…
TPC 27/84 – RFT 3×5 – Sábado
Treino para Casa 27/84 RFT 3×5 – Sábado Treino Fazer 5 rondas do seguinte esquema de exercícios no mínimo tempo possível 20 Flexões 20…
RPC 26/84 – Bife com molho chimichurri – 6ª Feira
Bifes de Vaca com Molho Chimichurri Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 4 bifes…
TPC 26/84 – Fundos – Sexta-Feira
Treino para Casa 26/84 Fundos – Sexta-Feira Treino Fazer no mínimo tempo possível as seguintes séries: 3-6-9-12-15-18-21 Burpees Fundos de braços Descrição: Fazer 3…
TPC 25/84 – Saltar à corda – Quinta-Feira
Treino para Casa 25/84 Saltar à corda – Quinta-Feira Treino 500 saltos à corda A cada 50 saltos fazer 5 burpees Caso tenha dificuldade…