Treino

Treino para Casa 62/84 Fitstop III – Sábado Treino 5 minutos corrida contínua 50 agachamentos 5 minutos corrida contínua 50 walking lunges  5 minutos corrida…

Treino para Casa 61/84 5 x 10 min II – Sexta-Feira Treino 10 minutos de corrida/bicicleta/natação 10 minutos (20 agachamentos + 20 flexões de braços…

Treino para Casa 60/84 AMRAP 30 minutos – Terça-Feira Treino AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)…

Treino para Casa 59/84 Pirâmide – Quarta-Feira Treino Rondas de 9-15-21-15-9 Mountain climbers Worms Sumo squat com salto Abdominais inferiores Entre cada série de exerícios…

Treino para Casa 58/84 Tabata III – Terça-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios:   Clique aqui para saber mais…

Treino para Casa 57/84 Contagem crescente – Segunda-Feira Treino Rondas de 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais NOTA: Registar o resultado em comentários…

Treino para Casa 56/84 Correr e nadar – Domingo Treino Fazer 1 ronda de correr-nadar no menor tempo possível Correr 4 km Nadar 1,6 km – Praia…

Treino para Casa 55/84 HIT III – Sábado Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 40 burpees 20…

Treino para Casa 54/84 Fitstop II – Sexta-Feira Treino 5 minutos corrida contínua 50 agachamentos 5 minutos corrida contínua 50 walking lunges  5 minutos…

Treino para Casa 53/84 500 reps – Quinta-Feira Treino 4 rondas no mínimo tempo possível: 25 agachamentos  25 flexões 25 abdominais 25 lunges com…