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RPC 61/84 – Bife de vaca com salada de grão e rúcula – 6ª Feira
Bife de Vaca com Salada de Grão e Rúcula Categoria – Prato de Carne Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4…
RPC 60/84 – Espetadas de seitan e vegetais – 5ª Feira
Espetadas de Seitan e Vegetais Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 1 hora e 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) Para…
RPC 59/84 – Salada de choco – 4ª Feira
Salada de Choco Categoria – Salada quente Tempo de confeção – 2 horas INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 choco com cerca de 1…
TPC 61/84 – 5 x 10 min II – Sexta-Feira
Treino para Casa 61/84 5 x 10 min II – Sexta-Feira Treino 10 minutos de corrida/bicicleta/natação 10 minutos (20 agachamentos + 20 flexões de braços…
TPC 60/84 – AMRAP 30 minutos – Quinta-Feira
Treino para Casa 60/84 AMRAP 30 minutos – Terça-Feira Treino AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)…
TPC 59/84 – Pirâmide – Quarta-Feira
Treino para Casa 59/84 Pirâmide – Quarta-Feira Treino Rondas de 9-15-21-15-9 Mountain climbers Worms Sumo squat com salto Abdominais inferiores Entre cada série de exerícios…
RPC 58/84 – Bolinhas de soja com molho de maçã – 3ª Feira
Bolinhas de Soja com Molho de Maçã Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 200g…
TPC 58/84 – Tabata III – Terça-Feira
Treino para Casa 58/84 Tabata III – Terça-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais…
Michael Phelps e as manchas negras nos Jogos Olímpicos do Rio 2016
As manchas negras do Michael Phelps nos Jogos Olímpicos do Rio 2016 são uma terapia da Medicina Chinesa chamada de ventosaterapia ou “Cupping”, que…
TPC 57/84 – Contagem crescente – Segunda-Feira
Treino para Casa 57/84 Contagem crescente – Segunda-Feira Treino Rondas de 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais NOTA: Registar o resultado em comentários…