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RPC 03/84 – Salada de cuscuz com melão e presunto – 4ª feira
Salada de Cucuz com Melão e Presunto Categoria – Salada Tempo de confeção – 30 a 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) ½…
TEC 02/84 – Pirâmide – Terça-Feira
Treino em pirâmide com 3 exercícios Efetuar 5-10-15-20-15-10-5 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries Agachamentos com peso Séries: 5-10-15-20-15-10-5 Descanso…
Estratégias para aumentar a massa muscular
Para haver promoção de crescimento e aumento de massa muscular é necessário um balanço energético positivo, ou seja, contrariamente ao que se pretende no…
TEC 01/84 – Vai doer – Segunda-Feira
Nunca falhe uma segunda-feira de treino Este é um treino curto mas se for efetuado com intensidade vai “doer” Esquema 1 10 Agachamentos com…
Caril de grão
Fazer uma alimentação vegetariana pode resultar em alguns défices nutricionais! Os défices de uma alimentação vegetariana ocorrem sobretudo se se tratar de um…
Abdominais definidos para o verão
Os abdominais são aquela parte do corpo que a maioria das pessoas gostaria de ter bem definida. Lançamos por isso o desafio com 4…
Dieta alcalina… Que benefícios?
A dieta alcalina parace apresentar resultados fantásticos… Recentemente voltou a estar na moda a dieta alcalina. Dieta adotada por diversas celebridades internacionais, que…
Desafio 1606
Hoje é dia de lançar um desafio com 3 exercícios diferentes (agachamentos, flexões e abdominais) O objetivo é fazer 3 séries de cada um…
Brick triatlo – como utilizar no treino
O brick triatlo é cada vez mais utlizado no treino de atletas de triatlo. Vamos mostrar algumas vantagens e alguns exemplos de como fazê-lo.…
Estratégias para reduzir a ingestão energética
São raras as pessoas que em algum momento da sua vida não desejaram reduzir a gordura corporal. Quer sejam atletas ou não, com objetivos…