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TPC 67/84 – RFT II – Quinta-Feira
Treino para Casa 67/84 RFT II – Quinta-Feira Treino 3 rondas para tempo 100 saltos à corda 75 abdominais mola 50 agachamentos com salto 25…
TPC 66/84 – Total ABS I – Quarta-Feira
Treino para Casa 66/84 Total ABS I – Quarta-Feira Treino Efetuar 3 rondas do esquema de abdominais da figura. NOTA: Registar o seu resultados…
TPC 65/84 – Tabata IV – Terça-Feira
Treino para Casa 65/84 Tabata IV – Terça-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata aos seguintes exercicios: Clique aqui para saber mais sobre o Protocolo…
TPC 77/84 – Pedalar e correr IV – Domingo
Treino para Casa 77/84 Pedalar e correr IV – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Pedalar 10 km Correr 5 km Pedalar…
Aveia Adormecida de Outono
Que tal uma receita reconfortante para as manhãs que agoram começam um pouco mais escuras? Aveia Adormecida de Outono INGREDIENTES (para 1…
Dieta vs Exercício – Qual o mais importante na gestão do peso?
Vejo frequentemente pessoas a tentar definir ordem de importância entre dieta e exercício físico para alcançar melhores (e mais rápidos) resultados no emagrecimento, ou…
TPC 84/84 – Vinte II – Domingo
Treino para Casa 84/84 20 minutos – Domingo Treino Realizar 4 rondas do seguinte esquema (5 minutos por ronda) 50 segundos jumping jacks 10…
RPC 84/84 – Filetes de tilápia agridoces – Domingo
Filetes de Tilápia Agridoces Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 45 a 50 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 4 filetes…
RPC 82/84 – Creme de brócolos com feijão branco – 6ª Feira
Creme de Brócolos com Feijão Branco Categoria – Snack Tempo de confeção – 20 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 cabeça de brócolos…
RPC 83/84 – Peras assadas com gelado – Sábado
Peras Assadas com Gelado Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 8 pessoas) 4 peras grandes 4 colheres de…